Dodir reči
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Bodibilding anatomija - leđni mišići

Ići dole

Bodibilding anatomija - leđni mišići Empty Bodibilding anatomija - leđni mišići

Počalji od Wishmaster Ned 16 Okt 2016, 22:08

[You must be registered and logged in to see this image.]

Upoznaj svoje leđne mišiće kako bi ih bolje razvijao u teretani.

Anatomski, zadnji deo trupa (leđa), sastoji se od nekoliko slojeva mišića, naslaganih poput sendviča. Funkcionalno i u svrhu bodybuildinga, leđa je najbolje posmatrati kroz tri dela, nalik na trouglaste delove isprepletenog jorgana.

Gornji deo leđa čini veliki mišić trouglastog oblika - trapezius. Ima polazište uz gornji deo kičme od lobanje do zadnjeg rebra (tj. sve cervikalne i torakalne pršljenove). Gornja vlakna trapeziusa (u vratu) spajaju se sa spoljašnjim vrhom ramena na klavikuli, akromionu i lopatici. Gornji trapezius podiže lopaticu, kako bi se slegnulo ramenima, i rotira je kako bi pomogla pri abdukciji ramena. Srednji deo trapeziusa uvlači lopaticu, tako da vuče ramena prema nazad; donji trapezius spušta lopaticu prema dole.

[You must be registered and logged in to see this image.]

Ispod trapeziusa nalaze se tri mišića koja pomažu gornjem trapeziusu da podigne lopaticu. Rhomboid mišići rade zajedno sa srednjim trapeziusom kako bi se uvukla lopatica. Ovi mišići za uvlačenje lopatice leže ispod trapeziusa i razvijaju debljinu mišića na gornjem delu leđa.

Srednji deo leda sastoji se od latissimus dorsija, velikog mišića u obliku ventilatora koji izlazi iz donje polovine kičme i zadnje ivice karlične kosti (zadnji deo bočnog trna). Iz svog velikog ishodišta latissimus prelazi u tetivu nalik na gumenu traku koja se spaja s gornjim humerusom (uz tetivu pectoralis majora). Kada se latissimus dorsi kontrahira, dolazi do pokreta u ramenom zglobu. Latissimus dorsi vuče gornji deo ruke nazad dole (ekstenzija ramena); stoga ovaj mišić pogađaju vežbe poput povlačenja na lat-spravi, zgibova i veslanja. Latissimus takođe vuče ruku prema unutra od bočne strane tela (adukcija).

[You must be registered and logged in to see this image.]

Donji deo leđa sastoji se od erector spinae (ili sacrospinalisa), mišića koji se proteže duž cele kičme. U lumbalnom području, erector spinae deli se u tri stupca: iliocostalis, longissimus i spinalis. Ovi mišići temelj su snažnog donjeg dela leđa koja stabilizuju kičmu i ravnaju trup, izvijajući kičmu prema nazad.

Trapezius i latissimus dorsi primarno su povezani sa pokretima ramena i ruku. Sacrospinalis je zadužen za pokrete kičme i trupa. Vežbe koje pogađaju mišiće leđa uključuju sleganje ramenima, povlačenja na lat-spravi, veslanja i ekstenziju donjeg dela leđa. Mrtvo dizanje složena je, višezglobna vežba koja koristi sve mišiće leđa.
Wishmaster
Wishmaster
...
...

Muški Posts : 2218
Likes : 80
Join date : 09.10.2016
Age : 48
Location : Srbija

https://dodir-reci.serbianforum.info/

Nazad na vrh Ići dole

Nazad na vrh


 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu